2026. szeptember 12., szombat
Házi török Simit duplán magvas köntösben – mediterrán fetás-szőlős reggeli tálalással
2026. május 16., szombat
Sós szezámos, köményes, mákos, sajtos vagy amit akartok
Névnapra, szülinapra vagy csak egy partira is finom és elengedhetetlen a sós ropogós süti amíg a steak vagy a rántott hús elkészül, vagy épp utána ha nem volt elég akár egy jó sör vagy bodzaszörp kíséretében.
A tészta:
700 gr finom liszt
300 gr vaj vagy margarin
3 egész tojás
2-3 evőkanál tejföl
1fél csomag sütőpor
teáskanál szárított élesztő
3 teáskanál só vagy ízlés szerint
Kenéshez egy egész tojás
Szóráshoz: reszelt sajt, mák, szezám mag, egész kömény de lehet még lenmag keverék, mandula csíkok, fekete kömény, tört dió vagy bármi ami mutatós és szereted
A száraz összetevőket keverjük el majd morzsoljuk el benne a hideg vajat vagy margarint, adjuk hozzá a tojásokat, és a tejfölt majd állítsuk össze a tésztát, ezután pihentessük egy jó fél órát hűtőben.
Lisztezett felületen nyújtsuk a tésztát kb, 1,5-2 cm vastagságúra (így lesznek szép magasak) majd vágja kb 2x2 cm kockákra helyezze tepsire és kenje le majd szórja ízlésének megfelelő magvakkal. Lehet pici szaggatóval pogácsa vagy más alakot is szaggatni belőle és sajttal szórni. Előmelegített sütőben perc alatt süsse ropogósra.
A vajas köményes sajtos szezámos illat betölti a levegőt, amikor a sütőből kikerül csak óvatosan mert még forró bár az otthoni éhes sereg azért támadhat!
Jó sütögetést!
További sósak a blogomban
https://levi-boy.blogspot.com/2015/08/fuszeres-sajtos-ropi.html
https://levi-boy.blogspot.com/2022/04/sajtos-tejfolos-zablangos.html
https://levi-boy.blogspot.com/2018/04/husveti-sos-fonott-kalacs-sonka-melle.html
https://levi-boy.blogspot.com/2015/06/angelina-jolie-sajtos-pogacsaja-dunyha.html
2026. január 27., kedd
Miért egyél sós joghurtot zabbal 10 órakor vagy uzsonnára
Ez a 10 órai snack időzítés a szervezeted szempontjából telitalálat! Pont akkor érkezik az üzemanyag, amikor a reggeli energiája már kezdene lecsengeni, de még messze az ebéd.
Íme, mi történik most a szervezetedben:
Miért jó ez 10 óraiként?
A zab és a Biokult tánca: A zabpehely rostjai (prebiotikum) lassítják a joghurt felszívódását, így nem fogsz "kajakómát" kapni, hanem egyenletes energiát ad a ház körüli teendőkhöz vagy a masszázshoz.
Probiotikus védelem: A Biokult baktériumai a paprikakrém bio almaecetével karöltve savas környezetet teremtenek a gyomorban, ami védi az immunrendszeredet a nap folyamán.
Íz-hack: A sós-paprikás-zabos kombináció becsapja az agyadat; elégedettségérzetet ad anélkül, hogy édességre vágynál később.
1. A Biokult ereje (Probiotikum-bomba)
Mivel Biokulttal oltottad be, ez a joghurt most tele van élő flórával. A sós környezetben végbemenő fermentáció miatt a tejsavbaktériumok már elkezdték "előemészteni" a tejet, így a fehérjék és a kalcium sokkal könnyebben felszívódnak az izmaidba.
2. A zabpehely: Több, mint rost (Prebiotikum)
Az a púpos evőkanál zabpehely a legjobb dolog, amit tehettél:
Baktérium-eledel: A zab béta-glükán rostjai prebiotikumként szolgálnak. Gyakorlatilag "üzemanyagot" adtál a Biokult baktériumoknak a pocakodban, hogy még hatékonyabban dolgozzanak.
Lassú felszívódás: A zab és a joghurt zsír/fehérje tartalma együtt gondoskodik róla, hogy ne ugorjon meg a vércukorszinted, így órákig lesz energiád a kertben vagy a masszázsnál.
3. A Paprikakrém réteg
Ez a réteg adja meg az étel lelkét. A bio almaecet és az olívaolaj a krémben segít a zabpehely ásványi anyagainak (vas, magnézium) a felszívódásában.
Egészségedre !


















