Frissen facsart bio alma, szőlőlé a kiskertünkből

Nincs is jobb érzés annál, mint amikor a saját kiskertünk termését betakarítva, közvetlenül a fáról és a tőkéről feldolgozva készítünk valami igazán táplálót és finomat! Ezen a héten a saját termesztésű bio almánké és szőlőnké volt a főszerep: körülbelül 5 kg friss gyümölcsből nagyjából 2,5 liter csodálatos, zamatos ivólé született.  

​Miért olyan egészséges a frissen préselt házi gyümölcslé?

​A boltban kapható, sűrítményből készült ivólevekkel szemben a frissen facsart bio gyümölcslé tele van élő enzimekkel, vitaminokkal (különösen C-, B- és A-vitaminnal) és értékes antioxidánsokkal.

​Alma: Kiváló pektin- és rostforrás, segíti az emésztést, és támogatja az immunrendszert.

​Kékszőlő: Ismert a magas reszveratrol- és flavonoidtartalmáról, amelyek erősítik a szív- és érrendszert, valamint megkötik a szabadgyököket.

​Mivel a saját kertünkből származó bio gyümölcsöket dolgoztuk fel, a lé teljesen vegyszer- és hozzáadott cukor mentes!

​Mit tegyünk bele, hogy megőrizze a színét és az ízét?

​A frissen préselt almalé hajlamos a gyors barnulásra (oxidációra), a szőlőlé pedig elveszítheti az eredeti élénk ízét.

​Citromsav használata: Érdemes egy kevés étkezési citromsavat (vagy friss citromlevet) keverni a gyümölcsléhez rögtön a préselés után. A citromsav természetes antioxidánsként megakadályozza a barna színeződést, kiemeli a gyümölcsök természetes aromáját, és enyhén növeli az eltarthatóságot is.

​Meddig fogyasztható?

​Mivel a friss lé nem tartalmaz tartósítószert és hőkezelést sem kapott:

​Hűtőben tárolva: Legjobb 2–3 napon belül elfogyasztani, amíg az enzimek és vitaminok a legaktívabbak.

​Hosszabb tárolásra: Ha nem isszuk meg azonnal, gyengéd dunsztolással/pasztőrözéssel (80 °C-on kb. 15-20 percig melegítve, majd steril üvegekbe zárva) vagy lefagyasztva hónapokig megőrizhető.

​⚠️ Figyelmeztetés cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek!

​Bár a házi gyümölcslé 100%-ban természetes, a préselés során a gyümölcsben lévő rostok nagy része elválik a létől. Emiatt a benne található természetes gyümölcscukor (fruktóz és glükóz) nagyon gyorsan felszívódik, ami hirtelen és jelentős vércukorszint-emelkedést okozhat!  

​Diabéteszeseknek és IR-eseknek a frissen préselt gyümölcslé fogyasztása csak fokozott körültekintéssel, kis mennyiségben, vagy fehérjét/egészséges zsírokat tartalmazó étkezés kiegészítéseként javasolt.

​Zöld tipp: Ne dobjuk ki a gyümölcspépet! (Levéltrágya fermentálás)

​A préselés után visszamaradt alma- és szőlőpép nem szemét, hanem igazi kincs a kiskertben!  

​A rostokban, szerves anyagokban és nyomelemekben gazdag maradékból kiváló bio levéltrágyát vagy komposztteát lehet fermentálni:

​Gyűjtsük össze a gyümölcspépet egy edénybe, tegyük fel vízzel, és hagyjuk pár napig szobahőmérsékleten fermentálódni (akár hatékony mikrorganizmusok / EM hozzáadásával).

​Szűrés után a kapott fermentált vizet megfelelően hígítva (pl. 1:10 vagy 1:20 arányban) permetezhetjük a növények leveleire, locsolhatjuk a növényeket vele.

​Ez a természetes levéltrágya táplálja a növényeket, erősíti az immunrendszerüket és javítja a talajéletet is!

Mutasd tovább

Arany barna öregtésztás hajnali sajtos kiflim

​⏱️ Elkészítési idő: kb. 2 óra (kelesztési, pihentetési időkkel és sütéssel együtt)

🍞 Mennyiség: kb. 10–12 db kifli

Nincs is jobb érzés, mint amikor a korai órákban a frissen sült, ropogós sajtos péksütemény illata lengi be a konyhát. A mostani sütésem titka a türelemben és egy apró, de annál hatásosabb trükkben rejlik: egy 5 napos, hűtőben lassan érlelt öregtésztában, amit egy pici frissen facsart almalével (elhagyható) és állott vízzel indítottam útnak. Hogy-hogy macerás?! Az eredmény? Olyan szálas, pókhálós sikérháló és foszlós bélzet, amit tisztán friss élesztővel képtelenség lenne elérni.

​Ebben a receptben a rétesliszt adja meg a ropogós tartást, a tésztába gyúrt sajt és joghurt pedig a krémes, puha bélzetért felel.

​🥐 A titkos fegyver: A 5 napos érett öregtészta receptje

​Az öregtészta a házisütés igazi aduásza. Eltarthatóbbá, ízesebbé és hihetetlenül foszlóssá teszi a tésztát.

​Hozzávalók az öregtésztához (kb. 25 dkg-hoz):

​15 dkg BL55 finomliszt

​1 dl állott (klórmentes) langyos víz

​1 löttyintésnyi szűretlen almalé (a természetes cukrok és gyümölcssavak elképesztő lendületet adnak a mikroorganizmusoknak)

​1 késhegynyi (kb. 1-2 g) friss élesztő

​Elkészítés:

​Az állott vízben feloldjuk a pici élesztőt és az almalét.

​Hozzákeverjük a lisztet, és csomómentes, sűrű tésztává gyúrjuk.

​Kint hagyjuk szobahőmérsékleten 1-2 órát, amíg megindul a buborékosodás, majd lezárt edényben a hűtő leghidegebb részébe tesszük 3–5 napra. Használat előtt gyönyörű, pókhálós, rugalmas szerkezetet kapunk.

​🧀 A Hajnali Sajtos Kifli Receptje

​Hozzávalók:

​30 dkg BL55 finomliszt de Nagyi lisztje is tökéletes

​20 dkg rétesliszt

​25 dkg élesztős, érett öregtészta

​2 dkg friss élesztő

​1,8 dl langyos tej

​1 dl langyos víz

​1 ek. joghurt

1 ek. étolaj

​1 tk. cukor

​1 tk. só

​10–15 dkg reszelt sajt (felesben osztva: fele a tésztába, fele a tetejére)

​

​🥣 Elkészítés lépésről lépésre

​Az élesztő felfuttatása: A langyos tejbe belekeverjük a cukrot és a 2 dkg friss élesztőt. Hagyjuk 5–10 perc alatt alaposan megindulni, míg habos nem lesz.

​Dagasztás: A dagasztótál aljára szórjuk a sót. Rámérjük a kétféle lisztet (BL55 és rétesliszt), hozzáadjuk a joghurtot, az öregtésztát, a reszelt sajt felét (kb. 5–7 dkg), majd ráöntjük a felfutott élesztős tejet és a 1 dl vizet 1 ek. étolajat. Alaposan, hólyagosra kidagasztjuk a tésztát, amíg elválik az edény falától.

​Első kelesztés: A tésztát letakarva 45 percig pihentetjük langyos helyen.

​Osztás és gombócolás: A megkelt tésztát egyenlő darabokra vágjuk (kb. 10–12 db), egyenként kigömbölyítjük őket, majd letakarva 20 percig hagyjuk pihenni a gombócokat. Ez a pihenő elengedhetetlen ahhoz, hogy a tészta visszarugózás nélkül nyújtható legyen.

​Formázás: Egy enyhén olajozott szilikonlapon vagy gyúródeszkán a gombócokat vékony, csepp/háromszög alakúra nyújtjuk, majd a szélesebb végétől indulva szorosan feltekerjük kifli formára.

​Második kelesztés: A kifliket sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk, letakarjuk, és minimum 30 percig hagyjuk 20-21 fokos helyiségben vagy egy picit melegitett sütöben kelni.

​Előkészítés a sütéshez: A megkelt kifliket alaposan lefújjuk vízzel (vagy megkenjük tejjel), majd megszórjuk a reszelt sajt másik felével és tetszés szerint magvakkal.

​Sütés: 180–210 °C-ra előmelegített, gőzös sütőben kb. 12–15 perc alatt aranybarnára, ropogósra sütjük.

​Amikor kivesszük a sütőből, hagyjuk pár percet hűlni a tepsin — a pirult sajt kéregként szilárdul meg a tetején! Amikor beleharapsz... az illatos sajtos kéreg roppan és a puha sajtos belezet olvad egy kis vajjal együtt a szádban. A maradék kiflik zacskóba kerülnek a fagyasztóba és reggelenként amikor lusták vagyunk csak betesszük 120 fokra pár percre és újra friss reggelink lesz .

Jó étvágyat kívánok hozzá!

8

Mutasd tovább

Házi abált paprikás fokhagymás szalonna

A tradicionális magyar konyha és a vidéki kamrák egyik legnagyobb kincse kétségkívül az abált szalonna. Az „abálás” egy ősi, kíméletes főzési eljárás, amely során a húsos szalonnát fűszeres, gyöngyöző vízben lassan puhára főzzük. Ettől az anyagtól a szalonna vajpuha, szinte elolvad az ember szájában. A короna az egészre a forró szalonnára masszírozott, fokhagymában és fűszerpaprikában gazdag kence, amely megadja azt a semmivel sem összetéveszthető, pikáns magyaros ízvilágot és mélypiros színt.

🛒 Hozzávalók:

​600 g nyers hasaalja- vagy császárszalonna

​1,5 evőkanál pirospaprika (jó minőségű magyar fűszerpaprika)

​3-4 gerezd fokhagyma (a főzővízbe)

​4 gerezd fokhagyma (a paprikás kencébe)

​1 kávéskanál só (a kencébe)

​Só és ételízesítő (Vegeta) ízlés szerint a főzővízbe

​🥣 Elkészítés:

​A szalonna abálása (főzése):

Tegyük a 600 gramm nyers császár- vagy hasaalja szalonnát a kuktába. Öntsük fel annyi vízzel, amennyi teljesen ellepi. Adjuk hozzá a főzővízbe szánt 3-4 gerezd fokhagymát, a sót és a Vegetát ízlés szerint. Zárjuk le a kuktát, és főzzük teljesen puhára a szalonnát.

​A paprikás kence elkészítése:

Amíg a szalonna fő, egy kis tálkában keverjünk össze 1,5 evőkanál pirospaprikát, 1 kávéskanál sót és a maradék 4 gerezd frissen reszelt fokhagymát.

​Fűszerezés:

Amint a szalonna megfőtt, még tűzforrón vegyük ki a kuktából. A fokhagymás-paprikás keveréket azonnal masszírozzuk rá alaposan a még meleg szalonna minden oldalára, hogy a meleg hatására a fűszerek és a fokhagyma aromája mélyen átjárja a szalonnát.

​Pihentetés és tálalás:

Hagyjuk kihűlni, majd tegyük a hűtőbe egy éjszakára, hogy a szalonna szépen kidermedjen és az ízek tökéletesen összeérjenek. Másnap éles késsel vékonyra szeletelve, friss, ropogós kenyérrel és lilahagymával kínáljuk.

9

Mutasd tovább

Az őszi esték illata a tanyáról – Nagyim olajban sült krumplis pogácsája szilvalekvárral

Ahogy hűvösebbé válnak az őszi esték, a konyhámban egyre gyakrabban kelnek életre a gyerekkorom legszebb emlékei. Ilyenkor szinte látom magam előtt a régi tanyasi konyhát, ahol a petróleumlámpa meleg, pislákoló fényénél drága nagymamám fáradhatatlan, arany keze dolgozott. Csodálattal néztem őt, ahogy a tanyasi körülmények között is igazi kulináris varázslatot teremtett az asztalra.

Nálunk az őszi esték elmaradhatatlan kelléke volt a krumplis pogácsa – amit sokan lapótyának vagy lángosnak hívnak, de mi így neveztük. Mindig hatalmas adag készült, hiszen a tanyán az egész családnak jól kellett laknia vele a nehéz munkanapok után. Nagyim ugyan még tiszta mangalicazsírban sütötte ki, de az arányokat és a formát szigorúan megőriztem. A recés vágóval formázott, ropogós rombuszokat hol sűrű, üstben főtt szilvalekvárral, hol pedig hűvös tejföllel és reszelt sajttal ettük, és ez a mai napig a legfontosabb komfortétel számomra.

A konyhája persze ezer más csodát is rejtett. Ugyanebből a fantasztikus, kacsazsírral megáldott burgonyás tésztából sütötte a foszlós, napokig puha burgonyás kőtt buktát is. De ha édességre vágytunk, az asztalra került a vízen kullogó fánk (ami óra nélkül, a víz felszínére felkullogva jelezte, hogy kelte el a tésztája), a csokoládémázba forgatott apró fánkgolyók, a csokoládés sminkedli, vagy a lágy kelt pite, aminek a tetejére sütés közben gyönyörűen rákaramellizálódott a kristálycukor és a mazsola.

Ma a krumplis pogácsa receptjét hoztam el nektek, pontosan azokkal az arányokkal, ahogy azt a tanyán tanultam.

## 📝 A tanyasi krumplis pogácsa receptje

A titok a tésztába gyúrt mangalicazsírban rejlik: ez sütés közben egyfajta záróréteget képez, így a tészta kívül ropogós, hólyagos lesz, de nem szívja meg magát az olajjal, a belseje pedig hihetetlenül lágy marad.

Hozzávalók:

* 1.4 kg finomra tört burgonya (főzve, majd teljesen kihűtve!)

* 60 dkg finomliszt

* 3 db tojás

* 1 evőkanál mangalicazsír (a tésztába)

* 1 evőkanál tengeri só

* Mangalicazsír vagy jó minőségű olaj a sütéshez

* A tálaláshoz: sűrű szilvalekvár, vagy tejföl és reszelt sajt

Elkészítés:

   1. A burgonyát héjában megfőzzük, még melegen meghámozzuk és teljesen simára törjük. Fontos, hogy teljesen kihűtsük, mielőtt a többi alapanyagot hozzáadnánk, különben elfolyósítja a lisztet!

   2. A kihűlt krumplihoz hozzáadjuk a lisztet, a három egész tojást, az egy evőkanál mangalicazsírt és a tengeri sót.

   3. Gyors mozdulatokkal egynemű, rugalmas, könnyen nyújtható tésztává gyúrjuk. Ne gyúrjuk túl, csak amíg összeáll!

   4. Lisztezett deszkán körülbelül ujjnyi (vagy kicsit vékonyabb, ízlés szerint) vastagságúra nyújtjuk.

   5. Egy recés szélű tésztavágóval átlósan csíkokra vágjuk, hogy megkapjuk a jellegzetes, gyerekkoromat idéző rombusz formákat. A rombuszok közepére egy-egy kis vágást is ejthetünk.

   6. Bőséges, forró (de nem füstölő) olajban vagy zsírban mindkét oldalát aranysárgára, kopogósan ropogósra sütjük. Pillanatok alatt elkészül!

   7. Papírtörlőre szedjük, majd még melegen, házi szilvalekvárral megkenve, vagy tejföllel és sajttal gazdagon megszórva tálaljuk.

Jó étvágyat kívánok nektek ehhez a tanyasi utazáshoz! Remélem, nektek is annyi melegséget hoz a konyhátokba, mint amennyit nekem jelent.

Mutasd tovább

A Tökéletes Házi Csalamádé – Hagyomány, Egészség és a Titkos Receptem

Kedves Olvasóim!

Aki ismer, az tudja, hogy nálunk a vasárnapi rántott hús vagy a szaftos sült csirke elképzelhetetlen egy igazán ropogós, savanykás kísérő nélkül. Idén úgy döntöttem, nem bízom a véletlenre a téli vitaminpótlást: pontosan 5,25 kg friss zöldségből (2 kg káposzta, 1 kg uborka, 75 dkg hagyma, 1 kg kápia paprika és fél kg répa) készítettem el életem legszebb házi csalamádéját, amiből pontosan 7 gyönyörű üveggel lett!

Most megmutatom nektek, hogyan készült, honnan ered ez a csodás savanyúság, és miért tesz hihetetlenül jót a szervezetünknek.

## Honnan ered a csalamádé?

A csalamádé kifejezés eredetileg a mezőgazdaságból származik: a sűrűn vetett, zölden levágott takarmánykukoricát nevezték így. A magyar konyha zsenialitását dicséri, hogy ezt a szót átültettük a gasztronómiába is, amikor a kertben őszre megmaradt, vegyes zöldségeket (káposztát, zöld paradicsomot, uborkát, paprikát) finomra gyalulva, ecetes-fűszeres lével savanyítani kezdtük. Igazi, hamisítatlan magyar ízvilág, amely generációk óta a spájzok dísze.

## Miért kifejezetten egészséges ez a csalamádé?

A házi csalamádé nemcsak egy finom köret, hanem egy valóságos vitaminbomba, különösen akkor, ha odafigyelünk az elkészítésére:

* Rendkívül magas C-vitamin tartalom: A kápia paprika és a nyers fejes káposzta az egyik legjobb természetes C-vitamin forrásunk, ami a téli hónapokban elengedhetetlen az immunrendszer védelméhez.

* Könnyű emészthetőség és gyomorkímélés: Sokan panaszkodnak arra, hogy a káposzta és a hagyma bántja vagy puffasztja a gyomrukat (ez kifejezetten igaz epeproblémák vagy epeműtét után). A titok a hajszálvékony gyalulásban és a sós lé alapos kinyomkodásában rejlik! Ez a mechanikus eljárás lebontja a durva rostokat és eltávolítja a gázképződésért felelős kénes vegyületeket, így a saláta könnyű és könnyen emészthető marad.

* Almaecet és szőlőmagolaj – A friss változat titka: Amikor frissen, azonnali fogyasztásra készítem a csalamádét, a hagyományos ecet helyett lágy almaecetet használok, ami segíti a fehérjék lebontását és kíméli a gyomrot. Néhány csepp extra szűz szőlőmagolaj pedig nemcsak selymes ízt ad, de segíti a répában és paprikában lévő zsírban oldódó vitaminok tökéletes felszívódását is.

## Hogyan készült? (A 7 üveg titka)

A tiszta zöldségeket hajszálvékonyra gyalultam, majd egy zacskó Szilas savanyúságtartósítóval, kevés sóval és cukorral készítettem el a felöntőlevet. A savanyúság leszorítók segítségével elértem, hogy a zöldségek végig a lé alatt maradjanak, így garantáltan ropogósak és frissek maradnak.

A biztos siker érdekében az üvegeket vízzel felöntött tepsiben, 80 fokos sütőben 20 percig csírátlanítottam (nedves dunsztolás). Ez az eljárás gondoskodik a tökéletes vákuumról és arról, hogy a csalamádé tartósítószer mellett is hosszú ideig megőrizze a minőségét.

Nálatok mi a kedvenc savanyúság a rántott hús mellé? Írjátok meg kommentben!

------------------------------

Mutasd tovább

Házi török Simit duplán magvas köntösben – mediterrán fetás-szőlős reggeli tálalással

Aki járt már Isztambulban, annak ismerős lehet az utcákat bejáró piros áruskocsik látványa és a frissen sült, ropogós szezámmagos perec illata. A Simit Törökország elmaradhatatlan nemzeti étele, amely egyszerre képviseli a hagyományt és a mindennapi élet gyors, de finom étkezéseit.

Most egy kis csavart vittünk a klasszikus receptbe: a tésztát kefirrel és olívaolajjal tettük rendkívül puhává és rugalmassá, a külső borításhoz pedig fekete és fehér szezámmag keverékét használtuk. Mellé pedig egy igazi mediterrán ízbombát készítettünk fetából, dióból és édes szőlőből!

A Simit rövid története

A Simit története egészen a 15. századi Oszmán Birodalomig nyúlik vissza. Az uralkodói paloták nyilvántartásaiban már az 1500-as évek elején említik mint a szultáni udvar és a nép kedvenc pékáruját. A Simit elnevezés eredetileg a szultán pékműhelyére vagy az ott használt finomlisztre utalt.

Később az Isztambulba érkező kereskedők és zarándokok számára a Simit lett a tökéletes úti étel: olcsó volt, laktató és sokáig elállt. Évszázadok óta a török reggelik alappillére – hagyományosan sajtos, olajbogyós kísérőkkel és egy pohár erős török teával fogyasztják.

Hozzávalók (kb. 6-8 darabhoz)

A kefires-olívaolajos tésztához:

 * 500 g finomliszt (búzaliszt)

 * 1 csomag szárított élesztő (7 g) vagy 25 g friss élesztő

 * 1 teáskanál cukor

 * 1 teáskanál só

 * 200 ml langyos víz

 * 50 ml kefir (különösen puhává és rugalmassá teszi a tésztát)

 * 2 evőkanál olívaolaj

A forgatáshoz:

 * 3-4 evőkanál szőlő- vagy gránátalmaszirup (pekmez) / mézes víz

 * 150 g szezámmag (kb. fele-fele arányban fehér és fekete szezámmag)

A mediterrán reggeli kísérőhöz:

 * Feta sajt kockára vágva

 * Zöld olajbogyó

 * Saját szárított paradicsom

 * Maréknyi dió durvára vágva

 * Néhány szem friss, édes szőlő

 * Pár csepp friss citromlé

 * 1 evőkanál jó minőségű olívaolaj

 * Morzsolt oregánó és friss/szárított bazsalikom

Elkészítés lépésről lépésre

 * A tészta összeállítása:

   A langyos vízben keverd el a cukrot és az élesztőt, majd hagyd pár percig felfutni. Egy tálba szitáld bele a lisztet, add hozzá a sót, a kefirt, az olívaolajat és a felfutott élesztős vizet. Gyúrd sima, rugalmas tésztává (kb. 8–10 perc kézi vagy gépi dagasztással).

 * Kelesztés:

   Takarod le a tésztát egy tiszta konyharuhával, és meleg helyen hagyd a duplájára kelni kb. 45–60 perc alatt.

 * Formázás és fonás:

   A megkelt tésztát oszd 6–8 egyenlő részre. Mindegyik gombócot felezd meg, és sodorj belőlük hosszú, kb. 40–50 cm-es csíkokat. Két csíkot tekerj össze (fonsd össze), majd a végeit alaposan csípd össze, hogy zárt koszorút kapj.

 * Magvas borítás:

   A megformázott pereceket először mártsd bele a hígított szirupos vagy mézes vízbe, majd azonnal forgasd meg alaposan a fekete és fehér szezámmag keverékében.

 * Sütés:

   Helyezd a Simiteket sütőpapírral bélelt tepsire, és pihentesd őket még 15 percig. Közben melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. Süsd őket kb. 18–22 percig, amíg gyönyörű aranybarnák és ropogósak nem lesznek.

 * A reggeli tuning elkészítése:

   Míg a perecek sülnek, egy tálban keverd össze a fetát, az olajbogyót, a házi szárított paradicsomot és a diót. Locsold meg az olívaolajjal és a citromlével, fűszerezd oregánóval és bazsalikommal, végül a tetejét díszítsd a friss mézédes kertből szedett szőlőszemekkel.

Tálalás:

A sütőből kiemelt, még langyos Simitből törj egy darabot, és tunkold hozzá a fűszeres-olajos fetasajtot a szőlővel. A sós, savanykás, édes és ropogós ízek találkozása egyszerűen verhetetlen! 

Jó étvágyat hozzá!

e-közben az asztalunknál...az ízkombináció ennyire betalált! A sós feta, a savanykás citromlé, a diós-pirított magvas aroma, az édes szőlő és a bazsalikom-oregánó fűszerezés egy olyan harmóniát alkotott, ami ezek szerint még a legválogatósabbakat is meggyőzte. Az, hogy az olajbogyót alapvetően nem szerető Gábor is megnyalta az ujját, a legnagyobb elismerés!

​Ez a sós-fűszeres tunkolós tál és a meleg simit párosítása telitalálat. Kár, hogy a kép nem illatos...

​Jó étvágyat a folytatáshoz!

Mutasd tovább